4.Cuidado+de+la+salud.

== Para los niños, jóvenes y personas en buen estado físico, ne cesitan menor tiempo para adaptarse al esfuerzo. ==

== Tener en cuenta que siempre se debe adaptar a cada persona y circusntancia, por ejemplo en personas mayores o con problemas artículares, no podrán estas realizar ejercicios o tendrán límites para realizar otros. ==

*** Por último: ¡No hay que forzar jamás hasta la postura extrema!**

 * web información**
 * http://andaressalud.blogspot.com/2010/04/calentamiento-antes-de-las-caminatas.html**

CALENTAMIENTO ANTES DE LAS CAMINATAS
**La caminata, al ser un deporte que requiere menor esfuerzo que otros , no necesita la realización del calentamiento con mucha intensidad, aunque siempre es recomendable no pasarlo por alto.

10 minutos bastarán para conseguir poner en funcionamiento el cuerpo. Además, se tienen que tener en cuenta la edad y la preparación de la persona para determinar el nivel de intensidad para el calentamiento:

Para los niños, jóvenes y personas en buen estado físico, ne** **cesitan menor tiempo para adaptarse al esfuerzo.

Por la mañana se necesita más tiempo de calentamiento que por la tarde.

Y por supuesto si el clima es caluroso, se necesita menos tiempo que haciendo frío.

Tener en cuenta que siempre se debe adaptar a cada persona y circusntancia, por ejemplo en personas mayores o con problemas artículares, no podrán estas realizar ejercicios o tendrán límites para realizar otros.

Pero lo más importante es no olvidar hacer estos pequeños calentamientos antes de empezar a caminar como práctica de ejercicio, de esta forma evitaremos lesiones.**